Hot Yoga - Ioga Quente

Hey girls,

If you follow the blog on Instagram (follow us sweetlyfierce), you probably noticed that I am the one who is always posting things.  I post a lot of things that are related to the blog topic, but I also post things that I do in my personal life.  One the things that I constantly post are pictures from the yoga studio I go to.  I take hot yoga classes and I absolutely love it.  I have been practicing for about 10 months now and it is something that I plan to do it for the rest of my life.  I started taking hot yoga as an alternative to the regular gym workout (cardio/weights), I was bored at the gym and I was looking for something different.  I am taking hot yoga which takes place in a heated room (usually from 90-105 degrees) and you go through a sequence of 26 postures in a 75 minute class.  Some benefits of hot yoga is that it promotes mental clarity, detoxifies the body, increases flexibility, decreases stress, strengthens immune system and body strength.  The heat helps the body to stretch more easily therefore decreasing the chances of injuries.  During the 75 minute class you sweat a lot, I literally get out of class with my clothes drenched in sweat, there you are sweating all the toxins out your body.  Hot yoga classes can definitely change you physically by helping you shed weight and defining your muscles.  I personally do no feel that the classes have changed my body at all, to many people it does, but the difference I feel is that I definitely have more strength, I got stronger.  I can do postures now that I could not do before and the more you practice the more you can do, it is amazing.  The personal benefits I experienced with the hot yoga classes is that it helps me sleep better, my skin gets better when I practice more and the overall feeling doing something so healthy for your body/health is the great.  I am sure you have heard that people that are into running that they get the "runner's rush" which is a feeling that they get addicted to, same thing happens to yogis (people that practice yoga) the amazing feeling you get from hot yoga is addictive.  I highly recommend that if you ever have the chance to try hot yoga, do not let your chance go by!!!

Kisses,

Luana

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Hey girls,

Se vocês seguem o blog no Instagram (siga-nos: sweetlyfierce), vocês provavelmente já perceberam que eu sou a que sempre está postando. Eu sempre posto um monte de coisas relacionadas ao blog mas eu também coloco algumas coisas da minha vida pessoal. E uma coisa que eu sempre estou postando fotos é do estúdio de ioga quente que eu frequento.  Eu faço aulas e estou praticamento há mais ou menos uns 10 meses e estou amando, é algo que eu planejo fazer para o resto da minha vida. Eu comecei a fazer as sulas como uma alternativa do meio treinamento regular na academia (cardio/pesos), eu estava tão enjoada da academia e estava procurando algo diferente para fazer. As aulas de ioga quente são praticadas em um ambiente quente e úmido (normalmente entre 32 e 40 graus Celsius) numa sequência de 26 posturas em 75 minutos de aula. Alguns dos benefícios são o relaxamento mental, desentoxicação do corpo, aumento da flexibilidade, diminuição do estresse, melhora do sistema imunológico e força corporal. O calor ajuda o corpo a se alongar mais facilmente diminuindo as chances de lesões. Durante os 75 minutos de aula vocês suam muito, eu literalmente saio da aula ensopada, lá vocês suam eliminando todas as toxinas do corpo. As aulas de ioga quente podem mudar vocês fisicamente ajudando na perda de peso e definição da musculatura. Eu pessoalmente não senti que as aulas ajudaram a transformar o meu corpo, mas para muitas pessoas eu sei que isso acontece, a diferença é que eu sinto que eu tenho mais força, eu estou mais forte. Eu consigo fazer algumas posturas agora que eu não conseguia antes e com a prática vocês conseguem fazer mais e mais, é maravilhoso. Eu percebi que a ioga me ajudou a dormir melhor, minha pele fica melhor quando eu pratico mais ioga e em geral o sentimento de estar fazendo algo saudável para o corpo é ótimo. Tenho certeza que você já ouviu dizer que exercícios viciam e a mesma coisa acontece com quem pratica ioga, o sentimento maravilhoso que vocês têm quando praticam ioga é viciante. Eu recomendo, se vocês tiverem a oportunidade de praticar ioga quente, não deixem a oportunidade passar!!!
Kisses,

Luana