Foods for Thought - Alimentos para o Pensamento

Hey girls,

How was your weekend?? Hope it was wonderful!  So it's Monday, the international day known by women as the day to start a diet, haha..You always hear women saying, "I am starting a diet on Monday", but sometimes that Monday is pushed away for months.  If you are looking to be healthier and also trying to lose a few pounds, here are some food items that you should consider adding to diet.  All these foods listed here below are thermogenic foods, meaning that these food aid in burning body fat because the body has work twice as fast to digest them, therefore burning more energy.  By doing this your metabolism works faster which will help in losing unwanted body fat.  If you do not already have these foods in your kitchen, add them to your grocery list and start making a habit in consuming them on a daily basis!!!

Kisses,

Luana

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Hey girls,

Como foi o final de semana?? Espero que tenha sido maravilhoso. Hoje é segunda, o dia internacional de toda a mulher começar uma dieta, haha... A gente sempre escuta a mulherada por aí falar "Na segunda, eu começo minha dieta", mas às vezes aquela segunda se transforma em meses. Se vocês querem ser mais saudáveis e também estão querendo perder alguns quilinhos, aqui estão alguns alimentos que vocês deveriam adicionar na sua dieta. São alimentos termogênicos, o que significa que eles ajudam o corpo a queimar gordura porque o corpo precisa trabalhar mais para digeri-los, usando extra energia. E isso faz com que o metabolismo de vocês trabalhe mais rápido, e te ajudando a perder as tão indesejadas gordurinhas. Se vocês ainda não têm esses alimentos na cozinha, já adicione na sua lista de compras e comece a transformar o consumo desses alimentos num hábito!!! 

Kisses,
Luana

Cayenne Pepper: Use it to season meats, eggs or even veggies.  Any spices that have any type of hot peppers in it will sure help in the speeding of your metabolism

Pimentas Caiena: Use para temperar carnes, ovos e até mesmo vegetais. Qualquer especiarias com qualquer tipo de pimenta com certeza ajuda na aceleração do seu metabolismo
 

Hot Peppers: Hot peppers rises the temperature in the body, therefore making your metabolism work faster.  If you are like me & do not like to use the actual pepper, use a hot sauce such as Tabasco, I love hot sauces

Pimentas Picantes : Elevam a temperatura do corpo, e ajudam o metabolismo a trabalhar mais rápido. Se não gosta de usar a pimenta mesmo, use um molho picante, como Tabasco

Ginger: This root is highly used in Asian cuisines and it is a great fat burner.  Great to use to make salad dressings, in different recipes and also in juices & teas

Gengibre: Essa raiz é muito utilizada na cozinha asiática e é um ótimo queimador de gordura. Perfeito para fazer molhos de saladas, em receitas diferentes e também em sucos e chás

Green Tea: Hot or cold, 2-3 cups a day will definitely help speed up your metabolism. Green tea is full of vital antioxidants

Chá verde: frio ou quente, 2-3 xícaras por dia vai ajudar a acelerar o seu metabolismo. O chá verde é cheio de antioxidantes vitais

 

Protein:  Research shows that diets that consist of higher protein intake are the most thermogenic compared to diets that are higher in carbs or fats

Proteína: Pesquisas mostram que as dietas que consistem em maior ingestão de proteína são mais termogênicas em comparação às dietas ricas em carboidratos ou gorduras

Leafy Vegetables:  Veggies such as kale, collard greens and mustard are rich in antioxidants and also calcium.  Fill your plate with these veggies and watch your metabolism work faster, helping you lose weight or maintain your weight

Vegetais folhosos: Vegetais como couve crespa, couve e mostarda são ricos em antioxidantes e também cálcio. Encha seu prato com esses vegetais e ver seu metabolismo trabalhar mais rápido, ajudando você a perder peso ou a manter.

Cinnamon: Spice that is perfect to sprinkle over your fruits, yogurt or oatmeal

Canela: Perfeito para polvilhar sobre sua frutas, iogurte ou aveia